Trà tốt cho sức khỏe không chỉ là thức uống quen thuộc mà còn mang nhiều giá trị tốt cho cơ thể. Mỗi loại trà có hương vị và dưỡng chất riêng, phù hợp với từng nhu cầu sử dụng. Cùng Trà Dược Việt Nam khám phá những loại trà nên uống mỗi ngày trong bài viết dưới đây.
Uống trà có tác dụng gì cho sức khỏe?
Trà từ lâu đã được biết đến là thức uống mang lại nhiều giá trị cho cơ thể. Sử dụng các loại trà tốt cho sức khỏe đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện rõ rệt cả thể chất lẫn tinh thần như:
- Giảm stress: Trong trà có chứa một loại amino axit tự nhiên với tên gọi là L-theanine. Hoạt chất này giúp thư giãn tâm trí, xoa dịu căng thẳng, mệt mỏi.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Các chất chống oxy hóa trong trà như flavonoid, catechin,…sẽ ngăn chặn sự tấn công của các tế bào ung thư.
- Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim: Polyphenol và catechin giúp kháng viêm và góp phần giảm nguy cơ ung thư. Hai hoạt chất này có nhiều trong trà xanh và trà đen, có tác dụng hỗ trợ giảm cholesterol xấu. Từ đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Hỗ trợ tiêu hóa tốt: Một số amin trong trà có khả năng nhũ tương hóa và hỗ trợ phân giải chất béo hiệu quả. Nhờ đó, khi gặp tình trạng đầy bụng, uống trà có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng và dễ chịu hơn.
- Tăng cường sức khỏe cho phụ nữ: Các loại trà thảo mộc, trà táo đỏ rất có lợi với sức khỏe phụ nữ. Đặc biệt là người đang trong chu kỳ kinh nguyệt hoặc giai đoạn mãn kinh.
- Hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da: Trà là thức uống chứa bộ ba thành phần là Polyphenol, vitamin C và PP. Những chất này có khả năng tiêu mỡ hiệu quả. Nhờ đó, uống các loại trà tốt cho sức khỏe có thể góp phần đào thải mỡ thừa.
Những lợi ích nổi bật của trà tốt cho sức khỏe
Top 15 loại trà tốt cho sức khỏe nên uống hàng ngày
Bên cạnh các lợi ích chung của trà như chống oxy hóa, giảm căng thẳng…Mỗi loại trà còn mang hương vị và dưỡng chất khác nhau. Tùy sở thích và nhu cầu, bạn có thể tham khảo qua những loại trà tốt cho sức khỏe như:
Trà xanh
Trà xanh là một trong những loại trà phổ biến, được làm từ lá trà tươi, không qua quá trình oxy hóa. Chúng mang hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tế bào ung thư.
Bên cạnh đó, sử dụng trà xanh đều đặn cũng giúp bạn tăng cường được hệ miễn dịch. Đồng thời, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất dễ dàng. Lưu ý nên tránh uống khi đói, không uống ngay sau khi ăn hoặc gần giờ đi ngủ để tránh mất ngủ và thiếu máu.
▷ Xem thêm chi tiết về tác dụng của trà xanh tại: Trà xanh có tác dụng gì? Lợi ích cho sức khỏe mà ít người biết
Trà đen
Trà đen mang lại nhiều lợi ích tương tự như trà xanh. Tuy nhiên loại trà này trải qua quá trình oxy hóa hoàn toàn. Nhờ đó, trà đen chứa các hợp chất đặc trưng như Theaflavin và Thearubigin. Các hợp chất này giúp giảm cholesterol xấu và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Ngoài ra, chúng còn là thức uống tuyệt vời để cải thiện hệ tiêu hoá và góp phần làm chậm quá trình lão hoá.
Trà sen
Nếu ai đang tìm một loại trà tốt cho sức khỏe có hương vị dễ uống, dịu nhẹ, thơm mùi hương hoa thì trà sen chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Trà sen được kết hợp tinh tế giữa lá trà và hương hoa sen tự nhiên. Khi uống, bạn sẽ cảm thấy vị chát nhẹ, hậu ngọt thanh, dịu mát. Đối với những ai thường xuyên mất ngủ, khó vào giấc thì trà sen sẽ hỗ trợ cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả.
Trà ô long
Nhắc đến các loại trà tốt cho sức khỏe, không thể nào không nhắc tới trà ô long. Loại trà này là sự cân bằng giữa trà xanh và trà đen, với mức oxy hóa 15-70%. Nhờ đó nó chứa cả catechin và theaflavins, giúp giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân nhờ cơ chế kích hoạt enzyme và tốt cho tim mạch.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc phổ biến, nổi bật với hàm lượng flavonoid dồi dào. Hoạt chất này giúp chống oxy hóa, kháng khuẩn và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Với một tách trà hoa cúc trước khi ngủ, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đồng thời, cơ thể cũng được nghỉ ngơi hiệu quả.
▷ Bạn bị mất ngủ triền miên do căng thẳng, tham khảo ngay đa dạng các loại trà giúp ngủ ngon và giảm stress.
Trà hoa đậu biếc
Đây là một loại trà tốt cho sức khỏe được nhiều người lựa chọn nhờ hương vị nhẹ nhàng và màu sắc bắt mắt. Thức uống có vị dịu ngọt, giàu chất chống oxy hóa. Trà thường được sử dụng để làm chậm quá lão hóa, cải thiện thị giác và ổn định đường huyết.
Ngoài ra, trà hoa đậu biếc còn được chị em phụ nữ yêu thích nhờ công dụng giảm cân. Vì hợp chất catechin EGCG trong trà hoa đậu biếc sẽ thúc đẩy tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calories nhanh hơn.
Trà gừng
Trà gừng có rất nhiều tác dụng đối với sức khoẻ như hỗ trợ tiêu hoá, giảm buồn nôn, làm ấm cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch. Đối với phụ nữ đang trong thời điểm kinh nguyệt, trà gừng giúp xoa dịu cơn đau bụng khó chịu. Ngoài ra, thức uống này còn có tác dụng giảm viêm, đau nhức xương khớp hiệu quả.
Trà trái cây
Trà trái cây là thức uống giàu vitamin và khoáng chất. Chúng có công dụng lớn trong việc cung cấp các loại vitamin (A, C, E) cho cơ thể. Bên cạnh đó, những loại trà này còn giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Trà atiso
Trà atiso mang hương vị ngọt thanh tự nhiên, đặc biệt không hề bị chát nên rất dễ uống. Loại trà này được làm từ lá hoặc nụ hoa atiso nên chúng có công dụng rất tốt cho giải độc gan và cải thiện triệu chứng đầy bụng. Nếu bạn đang gặp vấn đề về hệ tiêu hoá thì chắc chắn trà atiso sẽ được xứng tên đầu tiên. Bên cạnh đó, những ai đang bị nóng trong người thì đây chính là loại trà lý tưởng.
Trà táo đỏ kỷ tử
Trà táo đỏ kỷ tử là thức uống bổ dưỡng, giúp dưỡng nhan và bổ khí huyết. Không chỉ hỗ trợ làm đẹp, loại trà này còn có tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ cho người thường xuyên mất ngủ, trằn trọc. Theo Đông y, trà táo đỏ kỷ tử kết hợp với gừng còn giúp giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ cải thiện thị lực.
Trà diếp cá
Trà diếp cá có tính hàn, giúp thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể. Đặc biệt hiệu quả trong việc giảm nóng trong. Nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, loại trà này hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón. Đồng thời giúp làm sạch da, giảm mụn và viêm da. Bên cạnh đó, trà diếp cá còn góp phần kiểm soát cân nặng và tăng cường hệ miễn dịch.
Trà hoa tam thất
Trà hoa tam thất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ giãn mạch, hạ huyết áp và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Loại trà này còn giúp an thần, cải thiện giấc ngủ. Đồng thời thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ bảo vệ gan. Bên cạnh đó, trà hoa tam thất còn góp phần ổn định đường huyết, giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân và làm chậm quá trình lão hóa.
Trà nghệ
Trà nghệ giàu curcumin, một hợp chất polyphenol tự nhiên có khả năng chống viêm và chống oxy hóa hiệu quả. Không chỉ vậy, loại trà này còn hỗ trợ giảm đau dạ dày, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Bên cạnh đó, uống trà nghệ còn góp phần giải độc gan, cải thiện giấc ngủ và ổn định đường huyết.
Trà Rooibos
Trà Rooibos là dòng trà không chứa caffein nên có tác dụng tốt trong việc cải thiện giấc ngủ. Không chỉ có vậy, chúng còn có khả năng chống oxy hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát đường huyết. Đặc biệt, thức uống này chứa thành phần AHA và kẽm, giúp da khỏe mạnh, căng bóng và tràn đầy sức sống. Nhờ hàm lượng canxi, mangan dồi dào, trà Rooibos còn có tác dụng tăng cường sức khỏe xương khớp.
Các loại trà thảo mộc khác
Trà thảo mộc là thức uống được pha từ các nguyên liệu tự nhiên như hoa, lá, rễ hoặc hạt. Chúng có tác dụng rất tốt trong việc thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ tiêu hoá, nâng cao hệ miễn dịch. Đặc biệt, dòng trà này hoàn toàn không chứa caffein nên giúp người uống cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn khi bị stress. Đây cũng là lựa chọn phù hợp cho người khó ngủ hoặc mất ngủ. Các loại trà thảo mộc phổ biến có thể kể đến như trà gừng, trà sả, trà quế, trà vỏ cam,…
Các tác dụng phụ của trà mà bạn cần lưu ý
Nếu sử dụng không đúng cách, trà có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là những ảnh hưởng của trà mà bạn cần lưu ý.
- Hạn chế quá trình hấp thụ sắt: Đa phần các loại trà đều chứa hàm lượng tanin nhất định. Hợp chất này sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Nếu uống quá nhiều, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái thiếu máu và gây ra những hậu quả cho sức khỏe.
- Ảnh hưởng giấc ngủ: Khi uống nhiều, caffeine sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là trà đen. Vì thế, bạn chỉ nên uống trà vào ban ngày, tránh uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Buồn nôn, khó tiêu: Tanin trong trà tạo nên vị đắng đặc trưng. Đối với những người uống không quen, hệ tiêu hoá của họ sẽ bị kích ứng.
- Trào ngược dạ dày: Uống quá nhiều khiến caffeine trong trag làm giãn cơ thắt thực quản dưới. Khiến axit từ dạ dày dễ trào ngược lên thực quản và gây ra chứng ợ nóng.
- Ảnh hưởng đến mẹ bầu và thai nhi: Đối tượng mang thai cần đặc biệt cảnh giác với thức uống này. Bởi chúng có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro cho cả mẹ và bé. Thành phần caffeine trong trà có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, trẻ bị nhẹ cân.
- Đau đầu, chóng mặt: Do chứa hàm lượng caffeine tương đối cao, những người nhạy cảm với thành phần này có thể bị chóng mặt hoặc đau đầu khi uống nhiều.
Câu hỏi thường gặp
Dưới đây là những câu hỏi liên quan về các loại trà tốt cho sức khỏe. Những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng trà hiệu quả và an toàn.
Uống trà mỗi ngày có tốt không?
Uống trà mỗi ngày rất tốt nếu bạn uống điều độ với định lượng phù hợp. Thông thường, mỗi người chỉ nên uống 2-3 tách/ ngày, khoảng 710ml là tốt nhất.
Nên uống trà gì hàng ngày?
Bạn có thể uống các loại trà như trà xanh, trà ô long, trà hoa cúc, trà atiso,… hàng ngày. Những thức uống này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, chống oxy hóa, cải thiện hệ tiêu hoá và giảm stress.
Các loại trà uống thay nước lọc?
Bạn có thể uống trà gừng, trà ô long, trà Yerba mate, trà hoa cúc hay trà thảo mộc bồ công anh thay cho nước lọc.
Các loại trà tốt cho nội tiết?
Đối với phụ nữ, bạn có thể uống trà xanh, trà bạc hà, trà kinh giới, trà cam thảo. Các loại trà này giúp điều hoà nội tiết, cải thiện sức khoẻ từ bên trong.
Mong rằng, sau khi tham khảo bài viết trên, bạn sẽ bỏ túi được cho mình những loại trà tốt cho sức khỏe, phù hợp với sở thích, cơ địa. Để lựa chọn được sản phẩm trà chất lượng, bạn có thể liên hệ hotline 1900 0093 của Trà Dược Việt Nam để được tư vấn tận tình ngay hôm nay.
