Không phải lúc nào uống trà cũng mang lại sự thư giãn. Nếu dùng không đúng cách, bạn có thể rơi vào trạng thái say trà với cảm giác chóng mặt, khó chịu. Vậy say trà nên làm gì để nhanh chóng ổn định cơ thể. Cùng Trà Dược Việt Nam tìm hiểu từ nguyên nhân, dấu hiệu đến cách xử lý hiệu quả ngay dưới đây nhé.
Say trà là gì?
Say trà là phản ứng của cơ thể khi hấp thụ một lượng lớn thành phần caffeine và tanin có trong trà, nhất là trà xanh. Hoạt chất này khi đi vào máu sẽ gây ra các biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn.
Theo Đông y, say trà là hiện tượng trà khí xung tâm. Hiểu đơn giản nghĩa là trà tác động trực tiếp đến tim mạch, hệ thần kinh. Trạng thái này khiến cơ thể mất cân bằng trong thời gian ngắn.
Các dấu hiệu say trà
Để xử lý trường hợp say trà nên làm gì, bạn cần nhận biết được những dấu hiệu phổ biến, cụ thể như:
- Cảm thấy chóng mặt: Đây là triệu chứng thường gặp nhất khi bạn hấp thụ quá nhiều caffeine vào cơ thể. Caffeine trong trà kích thích hệ thần kinh trung ương quá mức khiến bạn cảm thấy choáng váng, mất thăng bằng. Bạn sẽ cảm giác mọi thứ xung quanh như đang xoay vòng tròn.
- Tim đập nhanh, nôn nao, hồi hộp: Cảm giác bồn chồn khi uống trà do caffeine có khả năng làm tim tăng nhịp đập. Phản ứng này xảy ra báo hiệu rằng cơ thể của bạn đã nạp hàm lượng caffeine quá mức bình thường.
- Buồn nôn: Dạ dày thường dễ bị kích thích khi uống trà xanh. Đặc biệt là vào lúc bụng đói. Kèm theo đó là những triệu chứng như buồn nôn, khó thở và xanh xao.
- Đau nhức đầu: Caffeine làm co mạch máu não, tạo cảm giác hồi hộp, căng thẳng khiến bạn cảm thấy đau đầu. Nếu bạn cảm thấy nặng nề trong đầu thì có nghĩa là bạn đang bị say trà.
Nguyên nhân gây say trà
Say trà là tình trạng thường gặp và không quá nguy hiểm. Tuy nhiên bạn vẫn nên tìm hiểu nguyên nhân để tìm ra giải pháp cho câu hỏi say trà nên làm gì? Dưới đây là các lý do dẫn đến tình trạng này.
- Uống quá nhiều trà: Theo nghiên cứu, mỗi tách trà xanh chứa từ 30-50 mg caffeine. Trong trường hợp uống quá nhiều trong ngày, cơ thể sẽ không thể đào thải kịp và dẫn đến tình trạng chóng mặt, hồi hộp.
- Uống trà khi đói: Lượng caffeine được cơ thể hấp thụ nhanh chóng khi bụng bạn đang trống rỗng. Điều này dễ kích thích mạnh đến hệ thần kinh, dạ dày và dẫn đến cơn buồn nôn, chóng mặt vô cùng khó chịu.
- Dùng trà đậm: Khi pha trà, nếu pha với liều lượng nhiều sẽ khiến trà đậm hơn. Điều này cũng làm lượng caffeine và tanin tăng cao. Từ đó làm nhịp tim tăng nhanh, mất nước và thậm chí ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
- Dùng trà chưa qua quá trình oxy hóa: Trong trường hợp uống loại trà này, cơ thể bị kích thích mạnh dẫn đến tình trạng say trà.
- Người có cơ địa dị ứng với caffeine: Đối với những ai có cơ địa nhạy cảm với caffeine, họ dễ dàng gặp phải tình trạng say trà.
- Uống trà không đúng cách: Việc uống quá nhiều, pha trà quá đậm hoặc dùng lá trà mới hái dễ gây nôn nao, bồn chồn và khó chịu. Để trà được ngon và an toàn cho sức khỏe, bạn nên tham khảo cách pha trà đúng chuẩn để hạn chế tình trạng say trà.
- Sử dụng trà chứa 3 hợp chất kích thích: Các chất gồm caffeine, theanine và catechin kết hợp với nhau làm tăng tác động lên hệ thần kinh, dễ dẫn đến say trà.
Say trà nên làm gì?
Say trà có thể gây cảm giác khó chịu như nôn nao, chóng mặt, bồn chồn và mất tập trung. Vậy những lúc này nên làm gì để nhanh chóng tỉnh táo và dễ chịu hơn? Dưới đây là những cách giải say trà đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.
Dừng uống trà khi say trà
Bạn cần tạm dừng ngay việc dung nạp thêm caffeine vào cơ thể. Nhờ vậy cơ thể sẽ có thời gian xử lý lượng caffeine hấp thụ trước đó. Các triệu chứng say trà như buồn nôn, chóng mặt và mệt mỏi sẽ dần biến mất.
Uống trà gừng giúp giảm tình trạng say trà
Trà gừng là loại trà thảo dược, hoàn toàn không chứa caffeine. Bạn chỉ cần sử dụng gừng thái lát cùng với nước sôi, thêm mật ong để vị dễ uống. Trà gừng sẽ cân bằng lại đường ruột bị ảnh hưởng bởi các loại trà khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm kiếm các loại trà gừng pha sẵn, bán theo gói tại các hiệu thuốc để tiện lợi hơn.
Ăn đồ ngọt giảm bớt cảm giác say trà
Ăn kẹo hay bánh có vị ngọt là cách giải say trà nhanh chóng và hiệu quả. Bởi bánh kẹo sẽ giúp tăng lượng đường trong máu, giảm bớt cảm giác khó chịu, nôn nao.
Uống thêm nhiều nước lọc
Uống thêm nước lọc là cách giải say trà phổ biến được nhiều người áp dụng. Nước lọc giúp đào thải bớt lượng caffeine đã hấp thụ, làm dịu dạ dày, mang đến cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý uống nước với lượng vừa đủ để không bị đầy bụng, làm cơn say trở nên trầm trọng hơn.
Cách giải say trà bằng ăn thức ăn nhẹ
Các thực phẩm dễ tiêu hóa như trái cây, bánh mì, cơm sẽ giúp người say trà giảm cảm giác chóng mặt, buồn nôn. Đồng thời, lượng thức ăn nhẹ này cũng giúp làm dịu dạ dày, hạn chế tác dụng của caffeine trong trà.
Uống sữa ấm
Sữa ấm chính là câu trả lời cho câu hỏi khi say trà nên làm gì. Vì trong sữa chứa casein – protein để trung hòa caffeine. Khi uống sữa, sự kích thích trong dạ dày sẽ được giảm bớt, khiến bạn thoải mái, nhẹ nhàng hơn.
Uống nước dừa
Nước dừa là đồ uống có chứa nhiều chất điện giải, tốt cho cơ thể người. Khi say trà, bạn nên cố gắng uống hết một quả dừa để bổ sung dưỡng chất, giúp bản thân dễ chịu tức thời.
Nghỉ ngơi phù hợp
Thư giãn thoải mái là điều cần thiết nếu như bạn không biết khi say trà nên làm gì. Kết hợp với hoạt động làm ấm tay chân, mát xa thái dương hoặc ấn đường. Như vậy bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và bớt khó chịu, nôn nao.
Những lưu ý để uống trà không bị say
Uống trà là thói quen tốt cần được duy trì thường xuyên. Trà mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần chú ý uống trà đúng cách để tránh ảnh hưởng tới thể chất và tinh thần. Cụ thể như sau:
- Nếu mới tập uống trà hãy hạn chế uống trà đặc với liều lượng quá nhiều.
- Người có tiền sử mắc các bệnh tim mạch, huyết áp không nên uống trà hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
- Không được uống trà khi đang bị sốt vì sẽ làm giảm tác dụng của thuốc, tăng thân nhiệt.
- Người suy nhược thần kinh tối kỵ uống trà vào buổi chiều tối vì sẽ gây mất ngủ.
- Hạn chế uống trà nếu bị bệnh gan, tránh gan tổn thương nhiều thêm.
- Phụ nữ có thai nên uống trà có liều lượng, không uống trà đặc.
- Người viêm loét dạ dày tuyệt đối không uống trà để tránh lượng axit tiết ra nhiều hơn làm tình trạng bệnh nặng hơn.
- Không uống trà khi đang say rượu, bia bởi dễ ảnh hưởng đến tim mạch.
- Trà mới hái phải nên để 15 – 20 ngày. Điều này giúp giảm nồng độ alkaloids, hạn chế tình trạng say trà.
- Tuyệt đối không thưởng thức trà khi đói bụng, đặc biệt là buổi sáng vì caffeine và tanin có thể gây kích ứng dạ dày, chóng mặt và buồn nôn.
Không chỉ trà đậm mới gây say, việc uống trà quá nhiều mỗi ngày cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Vậy uống trà nhiều có tốt không và ảnh hưởng như thế nào? Xem thêm để hiểu rõ hơn.
Câu hỏi thường gặp
Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp liên quan đến nhu cầu tìm kiếm say trà nên làm gì.
Không nên uống trà khi nào?
Bạn không nên uống trà khi bụng đói, ngay sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. Đặc biệt là khi đang sốt cao hoặc mắc bệnh lý như dạ dày, tim mạch, thiếu máu.
Tại sao dễ bị say trà?
Cơ thể dễ bị say trà là do bụng đang đói hoặc cơ thể không kịp hấp thụ lượng caffeine lớn. Đặc biệt khi bạn uống trà đậm, trà mới hoặc thời điểm không phù hợp.
Bụng đói uống trà có sao không?
Bụng đói uống trà rất có hại cho sức khỏe và dạ dày. Bạn có thể bị buồn nôn, chóng mặt, đau bụng và dẫn đến viêm loét.
Bị say trà bao lâu thì hết?
Say trà thường hết nhanh chóng sau 1 – 2 giờ. Chúng cũng có thể kéo dài 2 – 6 tiếng tuỳ vào cơ địa và lượng trà tiêu thụ.
Đau dạ dày có nên uống trà không?
Người đau dạ dày vẫn có thể uống trà. Tuy nhiên, bạn cần chọn loại trà phù hợp và uống đúng cách. Không nên lạm dụng vì có thể kích ứng niêm mạc.
Say trà không quá đáng lo nếu bạn biết say trà nên làm gì và điều chỉnh thói quen uống hợp lý. Nếu bạn đang tìm kiếm các dòng trà nhẹ dịu, an toàn và phù hợp cho sức khỏe. Hãy tham khảo các dòng trà thảo mộc tại Trà Dược Việt Nam để lựa chọn sản phẩm chất lượng, dễ uống và tốt cho cơ thể mỗi ngày.
